Dlaczego warto uczestniczyć w zajęciach

Lubońskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku?

Od redakcji:

Wkrótce rozpoczną się zajęcia Lubońskiego Uniwersytetu Trzeciego Wieku. To nowość, więc budzi jeszcze spore kontrowersje. Do uczestnictwa w zajęciach zachęcała mieszkańców Lubonia podczas „Biby w Lasku” pani dyrektor Ośrodka Kultury-Regina Górniaczyk (na zdjęciu). Swój osobisty apel wystosowała za naszym pośrednictwem do seniorów pani Irena Skrzypczak. Publikujemy go na Jej prośbę.

…Życie jak czas płynie szybko, ale aktywność jest wskazana w każdym wieku, a w senioralnym szczególnie. W Luboniu wiele osób i stowarzyszeń działało i działa na rzecz stymulowania szeroko pojętej aktywności osób starszych, jednak obecnie rozpoczyna działalność instytucja, znacznie poszerzająca możliwość aktywizowania się mieszkańców naszego miasta, będących w wieku emerytalnym. Zbliża się okres długich, jesiennych wieczorów, nie zamykajmy się w domach. To letnie słonko, które jest w nas, przenieśmy na spotkania, proponowane nam Uniwersytet Trzeciego Wieku .W propozycjach każdy znajdzie zajęcia, które spełnią jego oczekiwania w serdecznej i miłej atmosferze. Zapraszam, wszyscy będziemy pracować, aby po roku być dumnymi z uczestnictwa w naszym, lubońskim uniwersytecie.

Irena Skrzypczak-członek Rady Programowej LUTW

Poniżej prezentujemy program sportowy LUTW, przygotowany dla uczestników zajęć w wersji podstawowej (bezpłatnej) i rozszerzonej (odpłatnej)

Program podstawowy (bezpłatny):

d/ sekcja sportowo-rekreacyjna a w niej min.:

Nordic Walking:

Zalety i aspekty zdrowotne nordic walking:

- jest łatwy i szybki do nauczenia;

- dobry dla każdej grupy wiekowej;

- możliwość uprawiania wszędzie i o każdej porze roku;

- prosty w opanowaniu techniki podstawowej;

- relaksuje;

- poprawia nastrój.

Aspekty zdrowotne i korzyści wynikające z uprawiania nordic walking:

- angażuje do ruchu aż 600 mięśni;

- pozwala spalić 400 kalorii na godzinę;

- odciąża stawy kończyn dolnych i kręgosłupa aż o 5 kg na każdy krok;

- buduje gorset mięśniowy wokół kręgosłupa;

- doskonale kształtuje sylwetkę;

- wzmacnia serce;

- wspomaga pracę układu krążenia i układu limfatycznego;

- kształtuje koordynację;

- polepsza odporność na choroby.

Różnice w marszu z kijami a bez nich:

- pochłanianie tlenu jest większe o 46% w stosunku do marszu bez kijków;

- spalanie około 2 kalorii więcej na minutę;

- poprawia tolerancję glukozy u osób chorych na cukrzycę;

- obniża poziom cholesterolu we krwi;

- odciąża stawy kończyn dolnych i kręgosłupa;

- pobudza aktywność pompy mięśniowo naczyniowej kończyn górnych i dolnych.

Program dodatkowy (odpłatny):

a/ sekcja sportowo-rekreacyjna a w niej min. :

PILATES – system ćwiczeń opracowany przez Josepha Pilatesa, obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała. Ćwiczenia wzmacniają i rozciągają mięśnie, polecane dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Trening odciąża stawy, jest bezpieczny dla osób ze zwyrodnieniami stawów, bólami kręgosłupa, itp. Pilates jest skutecznym sposobem na płaski brzuch, mocniejsze plecy i smukłą sylwetkę.

ZDROWE PLECY - gimnastyka wzmacniająca na matach, profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń, z wykorzystaniem przyborów m.in. piłki rehabilitacyjne, hantle, itp. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają i wzmacniają mięśnie, zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych.

SENIOR CYCLING - jest prostym, bezpiecznym treningiem aerobowym. Zajęcia odbywają się w rytm muzyki, pod dyktando instruktora przy zastosowaniu różnych pozycji ciała, z odpowiednim do poziomu zaawansowania obciążeniem. Trening łączy w sobie podstawowe ruchy wykonywane przez kolarzy z nauczaniem odpowiedniej techniki jazdy oraz technik motywacyjnych, świadomym oddychaniem i treningiem układu krążenia w zakresie określonego wydatku energetycznego. Są to zajęcia dla wszystkich, którzy dopiero rozpoczynają przygodę w świecie indoor cyclingu, pragną rozładować napięcie i odnaleźć w sobie pokłady energii.

Info. LOSiR/Małgorzata Wicińska/

                                                                    <powrót